下午几点睡觉算熬夜？医生坦言：不是11点也不是12点，别再搞错了

经常心烦是当代人，相比之下是许多人不可驱赶的事情。他们都知道心烦不好。然而，由于工作繁忙、沟通多、玩乐、播出片段等诸多原因，他们不得不挤知觉精确度，以弥补夜间严重不足的星期。

心烦是中国的一个概念。医学上，心烦是常指涉及昼夜节奏中断的轮班工作，影响知觉。因此，心烦是知觉的创出。良好的知觉意味着一般来说的规律和充足的知觉星期。心烦创出规律则会导致内分泌紊乱，减少知觉星期，或者傍晚不叫醒则会加重身体劳累。

但对许多人来说，心烦已经被选为生活方式的一部分。样本显示，81%的中国人知觉星期严重不足8小时。从身心健康的出发点来看，心烦对他们的身心健康危害相当大。

01 心烦的危害

1.心烦后，由于知觉严重不足，脑细胞没有人取得足够的过夜，所以则会出现头晕。安全感不集中，甚至头痛，长期以来可导致记忆丧失。

2.经常心烦的人首先则会导致劳累、精神分裂症、免疫力下降、咳嗽、胃肠道传染病、过敏等神经元不良。

3.长星期心烦也是眩晕、易怒、健忘、忧郁、神经元质等亚身心健康症状。

4.诱发心脑血管传染病，经常心烦使人过度缓和，无法扣留压力，肝功能少于普通人，容易引致心血管或加重患病，经常心烦也被选为心脑血管传染病的高危原因。

5.重击胰脏，心烦重击胰脏，这句话没有人有错，长期以来心烦则会导致胰脏修复变差，妨碍胰脏。胰脏也是身体解毒、生成、细胞内、分解成、细胞内管理中心，一旦胰脏受损，将不可避免地影响全身的身心身心健康。

02 下午什么时候心烦？医生承认：不是11点或12点，不要再犯有严重错误了。

一般来说，下午10点以后叫醒是心烦。医学上说，心烦是常指知觉星期严重不足。较长时间情况下，下午10点到凌晨6点是知觉的最佳星期。如果10点以后才叫醒，某种程度则会影响知觉，很难充分保证深度知觉。

虽然很多人每天12点叫醒，但可以保证6~8小时的知觉星期，每天都是这个星期点叫醒，所以不算心烦。

事实上，心烦没有人具体的星期定义，心烦必需是心烦，此外，符合个人工作和过夜规章，有足够的知觉星期，不是心烦。总之，10点前叫醒更容易进入深度知觉状态，10点后叫醒，事实上，基本上属于心烦。

从免疫学的出发点来看，知觉在下午10点到凌晨3点到4点尤为重要。一般来说，身体大部分器官在这段星期都处于过夜和使用人阶段。如果长星期心烦，则会引致神经元内分泌系统细胞内不良，导致皮肤粗糙、心血管、血脂下降时、脂肪肝、排泄下降时、尿糖下降时、肝功能下降时，甚至中风。

因此，决定你必需在下午10点前惊醒，以适当充足的知觉，毕竟，身体是十月革命的资本。