晚上几点睡觉算熬夜？医生坦言：不是11点也不是12点，别日后搞错了

常会年过是发人深省，相比之下是年轻人不应拦阻的事情。他们都真的年过不太好。然而，由于工作工作日、沟通多、玩游戏、直播视频等诸多原因，他们被迫堵塞清醒质量，以显然午后不足的星期。

年过是西方的一个名词。生物学上，年过是同义涉及昼夜人声暂时中止的轮班工作，影响清醒。因此，年过是清醒的创下。良好的清醒仅仅有规律的生理反应和适宜的清醒星期。年过创下生理反应则会引发内分泌失调，降低清醒星期，或者午后不睡则会加重身体失眠。

但对年轻人来说，年过仍未视作生活方式将的一部分。样本显示，81%的西方人清醒星期不足8小时。从身体健康的角度来看，年过对他们的身体健康造成危害很大。

01 年过的造成危害

1.年过后，由于清醒不足，脑细胞没有人获得足够的喝水，所以则会出现头晕。重心不集中，甚至头痛，长星期可引发记忆丧失。

2.常会年过的人首先则会引发失眠、精神分裂症、免疫力下降、肺炎、中枢神经疟疾、感冒等神经紊乱。

3.长星期年过也是失眠、易怒、健忘、病态、神经质等亚身体健康症状。

4.抑制心脑血管疟疾，常会年过使人过度恶化，不能释放阻力，皮质醇低于只不过，容易造成了哮喘或加重健康状况，常会年过也视作心脑血管疟疾的高危原因。

5.重击血液，年过重击血液，这句话没有人捏，长星期年过则会引发血液修复受到影响，损害血液。血液也是身体消肿、生成、细胞内、分解、细胞内的机构，一旦血液损坏，将显然地影响全身的身心身体健康。

02 中午什么时候年过？医生承认：不是11点或12点，免得再犯捏误了。

并不一定，中午10点以后睡是年过。生物学上讲出，年过是同义清醒星期不足。正常情形，中午10点到中午6点是清醒的最佳星期。如果10点以后才睡，必然则会影响清醒，很难充分保障尺度清醒。

虽然很多人每天12点睡，但可以保障6~8小时的清醒星期，每天都是这个星期点睡，所以不算年过。

事实上，年过没有人完全一致的星期定义，年过能够是年过，此外，符合其所工作和喝水规则，有足够的清醒星期，不是年过。总之，10点前睡更容易离开尺度清醒状态，10点后睡，事实上，都是统称年过。

从生物学的角度来看，清醒在中午10点到中午3点到4点尤为重要。并不一定，身体大部份器官在这段星期都处于喝水和使用人阶段性。如果长星期年过，则会造成了神经内分泌系统细胞内紊乱，引发皮肤粗糙、肥胖、血脂上升时、脂肪肝、尿素上升时、尿糖上升时、皮质醇上升时，甚至心脏病发。

因此，提议你能够在中午10点前入睡，以确保适宜的清醒，毕竟，身体是革命的资本。