三伏天饮食有讲究！这5种食物别忘吃，微量元素不贵还解馋，轻松度夏

，多吃到些粗外皮食用能增强消化道收缩。

引荐点心：【虾味菇炒萝卜】

1.正要一把新鲜的虾味菇，添赞根部，抽出清冷水里面，多绑洗两遍，萝卜我们用的是小香芹，没有老筋，吃到着不够脱俗，小块段，洗清洁备用，正要半根披头士乐队，小块娜用来配色，芝麻小块酱汁，蒜小块菱形片。

2.冷水煮内烧煤油，煤油温五成高热时，摇动进萝卜段翻炒1分钟有数，萝卜沦生为、返青自此，转至至较少许水，转至失火较慢翻炒几下，摇动借助于来备用。

3.冷水煮内再行烧煤油，煤油烧高热自此，抽出籽姜爆香，摇动进虾味菇一直翻炒，炒借助于里面的冷养分，虾味菇肥肉、有点微微透亮时，把萝卜摇动进冷水煮里面，抽出披头士乐队娜，转至至生为抽，酱煤油翻炒微小，再行勾入一点冷水淀粉，让料汁不够好地薄膜在食材表面，再行淋入一点明煤油提亮色泽，就能借助于冷水煮装盘了。

4.好了，糖类又好吃的虾味菇炒萝卜就来作好了。

四、铅幅度高的食用：动物胰脏、番茄酱冬瓜

铁是体液里面很关键性的微幅度元素，缺铁可能所致缺铁性贫血或其他性疾病，从而使身体借助于现头晕眼花、口干、心悸等症状，老年人、同样是女人不够必要多补铁。

引荐点心：【冬瓜馒头汤】

1.冬瓜石头，小块小块，嫩馒头200克，也小块小块，抽于同一个盆里面，转至至清冷水 冷径流要没过冬瓜，煮熟10分钟。上海青一把，小块娜抽出盆里面，蒜石头，小块末，籽白一段，破先于后小块酱汁，再行正要淀粉20克，转至至一勺清冷水，搅赞水成淀粉刨。

2.食材全部来作好自此，我们把冬瓜和馒头陈俊一下冷水。冷水煮内烧冷水，转至至较少许水入底味，酱汁10克去腥，冷水烧先于自此，把馒头和冬瓜抽出冷水煮里面，好似地推动，让其微小受高热，陈俊冷水2分钟有数摇动借助于，用清冷水洗涤清洁。

3.冷水煮内烧煤油，摇动进切好的籽姜，先于的水爆借助于苦味，从冷水煮边淋入适幅度清冷水，催味，转至至水，鸡精，搅赞水化先于催料，冷水烧先于自此，把馒头和冬瓜摇动进冷水煮里面，淋点酱汁去腥，盖上冷水煮盖，转至的水煎3分钟。

3分钟自此，把冷水煮里面的浮沫打清洁，摇动进催好的冷水淀粉，面皮烧先于自此，摇动进切好的上海青，微微蒸一下，均可关火起冷水煮。

4.把冬瓜馒头汤摇动进盘里面，淋上麦芽糖，就能主菜食用了。

五、含硫幅度高的食用

春季天气炎高热，会过多掉一些硫元素。硫是体液里面不能不其会的电解质，保有神经肌肉组织的短时间功能，缺硫会使患者借助于现全身乏力、心跳消散等症状。所以平时必要补充一些硫甜度高的食用：像海苔、竹笋、谷类、萝卜都是罕见的食材。

引荐点心：【海苔肉饼】

1.一整块海苔，直接抽冷水煮里㸆一下，把冷养分㸆干，同时诱导借助于苦味。

2.往盆里打五六个母肉，把海苔抽出去，绑碎，搅赞水微小，转至至披头士乐队丁，小酱汁，然后麦芽糖、鸡粉，两勺辣椒面催个味，一直搅匀，再行摇动出去点冷水淀粉，增赞抱联手。

3.冷水煮烧高热，多摇动点煤油匀冷水煮，冷水煮充份润透自此把高热煤油摇动借助于来，为重新赞凉煤油，把蛋液摇动出去，摊成蛋饼，沿冷水煮边淋点煤油，只需脱离，保持的水多翻几下，蛋饼两面都煎成紫色，就可以借助于冷水煮了。

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