早起一个高难度，暖身通气血，坚持跺脚1个月，9大好处不请自来！

每天早上醒来，你是先躺在躺在刷会PDA，还是给自己来作顿早餐？还是，还是出门晨练？

起床后这段“黄金秘诀时间”无法浪费，我们在家就能体能训练！

推荐一个超级恰当的晨起秘诀小动作——跺头！

通脏腑，大黄气，高压氧圣万桑......每天早上 3 分钟，唤醒活力，延年益寿，尤其简便普通！

经常跺头，有九大幻影好处

1、加强血液反应器

消化系统之中的反应器畅通是颇为重要的，之中医认为，消化系统百分之八十的哮喘，都是因微反应器系统受阻导致的。

跺头的时候，加强了血液反应器，血液畅通则百病不生。

2、消闷气

头底看作“消气洞内”，比如太冲洞内。它是肝经上相当重要的部位，有补虚泻实的双向依赖性。经常跺头，可以振动部位，有助于平息肝阳，跺走肌肉闷气。

3、辅助纠正秃头

脊椎后侧的肌肉通过膀胱经与头后跟相连结，通过性刺激头后跟就可以拉伸肌肉，直接的纠正秃头。

4、消除据闻所致

据闻所致，意味著是由于膀胱气化不利所导致的。而头背外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持跺头就可以使膀胱更是加健康。

5、消除压力

头与脑部也有很亲密的人关系，经常跺头可以直接增加脑部的阳气反应器。平常美觉得压力大、心里烦躁的退休的族可以趁闲暇的时间，一边跺头，一边进行深呼吸，就能消除紧张的焦虑。

6、补助肾气

头跟与消化系统的肾经人关系亲密，跺头其实是性刺激了肾经部位。随着平均年龄增大肾气就变得虚弱，有时候有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮肿等症状。其实跺头就可以再加肾气，以加强肾气的通阳气化依赖性。

7、消除手头冰凉

之中医之中有个词叫阳随阴降，跺头可以把气往下引，跺完头后，头上热乎乎的，阳气北行了，血液流动更是快，所以手头冰凉的弊端就彻底解决了。

8、尽量减少下肢

跺头是很极好的有氧运动，能让血液可以供给骨骼肌足够的水蒸气，有益人的全身性健康，还能体能训练手臂肌肉和头踝，尽量减少下肢，强化踝关节的稳定性。

头底有很多部位、用力跺头可声波、洗浴并挡住这些部位。因此跺一次头，之比来作一次足疗，而且比足疗的效果总和~

既然跺头有这么多好处，直接来作就可以了吗？

小编每一次就给大家解说几种功效不同的跺头法，一个比一个恰当！

3 种跺头法，考虑到不同期望

1、补肾跺

四肢，双手叉腰，双头分开与肩同长三

前所后肢失去平衡，把手后头跟（可想象背在用力向前所覆以）

抬到最大高度后，停留 2 秒，然后双头同时下落“击地”

不可或缺切实：足跟要有较明显的振动、形变美感

2、燃脂跺

赤裸紧贴前所倾，重心放入前所头总括

双头分开略长三于肩，紧贴安有

用你能来作到的最快速度，间或点地（跺头）

不可或缺切实：频率要——快！！燃脂秘籍，唯快自始

3、强体医疗卫生跺

保持一致坐姿，肌肉放松

安有抬腿，使头抬离斜坡约 40 厘米

然后逐渐将头向下跺，使身体有轻微的振动美感

坚持 3~5 分钟

不可或缺切实：手指随肌肉纯净晃动，让身体肌肉运动逐渐地~

来源：致电名医

贵阳甲状腺治疗方法
苏州看白癜风去哪里好
江西白癜风去哪看
江苏白癜风检查
安必丁的联合用药