如何通过写日记来大大提高自己，实现目标？

恢复原。在这段小时当中的，你要离开自己的日常周围环境，比如开车去郊区寻觅足以的空间亦会很有帮助。

在这些互不并不需要联系的明天当中的，你可以兰花大量的小时理解、放于松、研修，然后写下笔记。

你无并不需要走进私人孤独和周围环境，因为这样你就能走进“树林”，想到“丛林”。你无并不需要一些取而代之鲜空气。

在这些与一些人连到并不需要联系的小时当中的，不太好保持确实上的独处，远离你的指导工作和孤独。这对大多数人来说是并不十分困难的，因为大多数人都沉迷于自己的指导工作。因此，心理学学术研究挖掘出，在私人孤独当中从心理上之下指导工作是很关键的。只有那些毫无疑问往昔的人（良知上的、人性上的和肌肉上的往昔），才能在此后开始指导工作时魅力满满。为了专注于你早就要用的真的，你无并不需要休息时间。

休息时间是你成长和恢复原的时候，这样你就有能力在指导工作(或健美)时要用得愈发好。

所以你无并不需要暂时性确实上之下整天的孤独，给自己一些小时来重新启动。这种重新启动的一个关键组成一小就是拿出你的笔记本，写下出自己的意念。

但是在写下笔记以前所，你无并不需要让自己的思自已深受制于准确的位置。这就是为什么兰花 30 多分钟走进你的日常周围环境，打算好心理打算是很决定性的。在要用打算的时候，你可以读过或听一些而出名的主旨，也可以透过强健，或者和一个人的关系的好友或母亲聊天，他们或许这样的话让你心情愉快。

在你开始写下笔记以前所，无并不需要让自己重回一个极低峰完全。之下你的日常周围环境亦会激发大力的情绪，比如说是如果你知道自己要兰花最后的几个小时有系统研修、恢复原、方案和自已象。其他减低写下笔记体验的具体主旨策略还还包括默自已和忏悔。关于默自已是什么，其意在是什么，有很多歧异。大众化论者普遍认为，默自已就是让你的神经停止理解，而这正当了很多人教养默自已的穿衣。

确实上，“让神经停止理解”并不是默自已的意在。默自已是为了弄清楚你一定会什么，事与愿违是为了糊口并不更容易的孤独。默自已可以有很都有，比如祷 即行。对我来说，两者是密不可分的。在你写下笔记以前所，也可以给自己一些小时来祷 即行和默自已，这亦会让你深受制于一种适合写下作的良知完全。

你要站在自信、决心、想和欣慰的立场上写下作。这种心理周围环境将尽快你在写下作前所漫长的思自已和人性的低质量和深。

如果不能这种心理上的打算，你的共同努力仅仅消除最大者的结果。摘录被普遍认为是传统意义自我完善奠基人的弗朗西斯·哈内尔(Charles Haanel)的话：“记住，不管有什么十分困难，不管它在哪当中的，不管谁深受到负面影响，你只有你自己。你什么都不用要用，只要让自己相信你想想到的真相就行了。”

当然，当你开始写下作，尤为是写下那些让你暗自极低兴的好像时，你的升华完全就亦会出现。这整个现实生活，写下笔记以前所的打算指导工作和写下笔记的现实生活本身，都是为了让你并不有系统地了解自己、了解你的幸福和有志。

在你毫无疑问开始写下作此后，不限是一些有助于你专注写下作的真的：

从极低兴和惊叹孤独当中便次发生的一切开始。兰花大量的小时来反思和写下出你孤独和人际关系的所有具体内容。写下出所有对你关键的人，写下一些具体主旨真的的具体内容。记事情你过去的漫长是写下笔记的一个关键组成一小，它为你的意念、为了让和方案提供了背景。

在笔记当中，对自己的当今世界所便次发生的真的要确实上坦率。当你对孤独当中的辉煌表述了极低兴和惊叹此后，你无并不需要坦率地面对自己。你还有哪些真的是不能打算好的？当深受制于巅峰完全时，你无并不需要宣称自己所无需的改变，写下出构建幸福和令人满意所无需的决定性改变。把知道的一切都写下出来。笔记是一种稳固的痊愈机器。在写下出你无并不需要改变的真的时，开诚布公地写下出那些挫折和十分困难。写下出为什么你在过去较难要用这些改变。对自己要并不坦率，不必像是自己的持久。没人亦会读过你写下的好像。你写下笔记的意在是让自己更为清晰，此后具体孤独当中的优先级和重点。如果你不能在自己的笔记当中坦率，你如何能为了让在自己的独自一人当中坦率呢？

写下出你的执着幸福。这些主旨可以是你的人生主旨，你3-5年的为了让，或者你更进一步3-12个年底的为了让。在专注于眼前所的具体主旨问题以前所，兰花点小时理解一下你更进一步一定会要用什么是不太好的。着眼大局观的一个决定性是，它能此后把你和自己的事情实并不需要联系起来。在日常指导工作和整天之当中，你很更容易忽视自己的意在和事情实。此外，“手段”为了让和“结果”为了让彼此之间有非常大的区别。你的终极为了让才是对你毫无疑问关键的真的。它们本身就是你一定会的好像，而不是当中间手段。例如，你一定会获一个学院学位，这样就能找一份好指导工作，这是一个有意味的为了让。但你一定会的事与愿违结局是什么呢？终点才是众所周知的。在开始和一直的时候，心当中都要自已着终点，这样可以减法使用很多麻烦，不致自己迷失在执著社亦会为了让的为了让当中。

下面是我自己的日志当中与为了让相关的主旨。有些是最近的，我还放于了一些2016下半年的原有主旨。向大家示范这些截图的意在不是为了让你们关心我笔记的主旨或为了让，而是为了示范用笔记来框定和构建为了让的小规模现实生活。

截图举例：Medium

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截图举例：Medium

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每个星期都要彻底改变一下前所一周，并为下一周实施并不更容易的方案。在周记当中，你可以写下不限真的：

你前所一周的状况(好的，没用的，等等)

你要用得好的方面(你的“获胜”之处)

不顺利的真的(你不能要用的真的，比如你不能并不需要联系谁，你的不足之处)

记事情任何相当程度事情件(比如与好友、母亲的美好孤单，或指导工作上的取得顺利)

你下一周的方案是什么

你打算如何能用上周学到的科学，在下周要用得并不更容易

写下出你并不大的为了让(提醒自己关心“事与愿违”为了让)

写下出你最近的为了让(在最后 1-6 个年底当中的你马上要共同努力要用的真的)

写下出你下周要要用的具体主旨真的(还包括朝日电视台常规、研修、人际关系、指导工作、健美等的方案)

2. 每天凌晨写下笔记，让自己重回一个巅峰完全

你要用的每一个相当程度尽快都必要在巅峰完全下未完成。要用尽快的时候你必要全心投入投入。重回巅峰完全最并不需要的作法之一就是离开你的日常指导工作和周围环境。你无并不需要一些小时来与一些人连到并不需要联系，并透过自我重新启动。

在这个自我恢复原的阶段性，决定性是不要浏览互联网、人际新闻报导或匿名。随身携带智能手机固然好，但只有当你在写下笔记、听/读过一本书或理解/反思时，才能根据自己无并不需要用一下。有时候，在写下笔记的时候，你亦会对孤独当中关键的人消除并不加深刻的相识。这时，你必要赶紧与你知道的人透过某种形式的交流，无论是发邮件、发短信还是打电话。最近在写下笔记的时候，知道了要送兰花给最近帮助过我的人。所以我立刻拿出智能手机，订购兰花篮送到了他们的地址。然后我一直写下笔记。

最后，这一段话的一小将集当中讨论如何在朝日电视台写下笔记。大多数人是以一种并不需要的手段开始自己的一天。他们睁眼要用的第一件事情就是打开iPhone，查看各种人际新闻报导的资讯和日程，样子被困住了一个流露出其他人的资讯和议程的数字当今世界。可自已而知，如果以这种手段开始一天，那么这些人在一天仅剩的小时当中的也亦会以一种发觉和并不需要的手段陪伴。

有一个朝日电视台常规很关键，理由如下：

与自己和自己的为了让此后有系统并不需要联系

让自己重回一个巅峰完全，这样你就可以构建自己在孤独当中寻觅的幸福和主旨

为自己找同一天毫无疑问自已要用的真的

大力地孤独，而不是并不需要地孤独，这样你就可以不致自我破没用

朝日电视台常规可以构成很多并不相同的真的，比如健美、默自已、忏悔、涉足情一个体现性的工程建设等等。所有这些都能带来不可思议的真实感。然而，有一件事情我普遍认为是凌晨众所周知的，那就是写下笔记。写下笔记比最简单的默自已并不有军事力量，因为把你的为了让写下出来比把它们返回脑子当中的并不有军事力量。

默自已和忏悔是让你的笔记并不并不需要的作法。然而，仅仅默自已、忏悔和自已象是不够的。你无并不需要写下出自己的论点、方案和为了让。无并不需要每天都写下出来。默自已、自已象、忏悔和写下笔记都是并不并不需要的文艺活动。但是写下笔记的一小是你确立、查证、确认和实施你的论点、为了让和方案的从前所。

笔记能使其他文艺活动的真实感增强 10 倍甚至100倍。如果你每天都不写下笔记，那么你默自已、自已象和忏悔的真实感就亦会大大降低。

朝日电视台常规的主要意在是把关键的真的放于在第一位，专注于孤独当中关键的真的，而不是紧急的真的。我们的为了让是让自己重回一个巅峰完全，这样你就可以每天在这个完全下打算好自己自已要用的真的。这就是你走进生存模式、在孤独当中获巨大内燃机的作法。内燃机能带来为了让，为了让能带来愈发大的幸福。这样你就能提供并不更容易的服务和效用，糊口并不自然的孤独。

因此，健美和创写作者是不太好的朝日电视台文艺活动。然而，在你开始方案一天的反击以前所，什么都不要要用，先默自已和写下笔记。你的意识和梦境，以及你的体现力和光能技术水平，在睡眠此后深受制于最佳完全。所以凌晨第一件事情就是写下笔记，这对于基础训练自己梦境，从而构建自己的为了让是至关关键的。正如拿破仑·波尔在《理解致富》一书当中所写下的那样，“梦境将通过最并不需要、最实用的作法转化为有机物的对等物。”

朝日电视台笔记只无并不需要 5-15 分钟。当每天凌晨第一件事情就是写下出自己的为了让和幸福时，你就加深了自己对为了让的效用观和渴求。如果你不相信能构建自己的为了让，你就负责任构建再不。如果你不是真的自已构建某个为了让，它就可能不亦会便次发生。

所以，每天凌晨，你无并不需要把自己的幸福和为了让写下出来，让自己自已着它，相信它，渴求它。这样在一天之当中你都亦会为此共同努力指导工作，不发觉或颠倒毫无疑问对你关键的真的。用负责任和明确的手段写下出你的为了让也是很有军事力量的。例如，如果你自已买 10 万美元或跑马拉松，你可以这样写下：

截止到 XX，我要买到 10 万美元。

我将在 XX 前所跑完马拉松

每天都要写下出你的为了让。然后，在凌晨饱满的良知完全下，你必要写下出自己为构建为了让所无并不需要要用的一切，还包括你要并不需要联系的人、你这周要要用的真的，甚至还包括你现今要要用的真的。不限是我笔记当中的一些案例：

截图举例：Medium

截图举例：Medium

还有一件你可以在凌晨写下笔记的时候要用的真的是写下出自己的意念。例如，在 15 分钟的笔记当中，我亦会写下出一些关于我自已写下的评论的意念。你的神经在凌晨是并不有体现力的，你的光能技术水平也并不极低，所以别浪费这些小时来管控匿名或浏览人际新闻报导。

如果你是要用体现性指导工作的，那么凌晨第一件事情就是要写下出自己的意念或方案，这是并不并不需要的。不断地，你亦会深受益一些前所未见的论点，使你无并不需要要用的确实指导工作并不更容易。

对于我来说，我亦会兰花几分钟在笔记当中简要一一段话的意念。这一现实生活可以使我在毫无疑问写下一一段话的时候快 100 倍、也更容易 100 倍。在我坐都已开始写下作的时候，主要的设想和框架如今未完成了，我无并不需要要用的就是打开笔记本，回自已以前所的意念，然后开始个数。

下面是我的一些笔记，主旨与我早就学术研究或理解的意念和真的有关。

截图举例：Medium

截图举例：Medium

3. 正确性

写下笔记能为你构建幸福保驾护航。如果你真的自已在孤独当中构建具体主旨的、大的真的，你无并不需要把自己放于进一个巅峰完全，并在那个完全下要用忠于的尽快。有时候状况下，这无并不需要你推开自己的私人孤独，这样设想才能更为清晰。

然而，仅仅要用这样的“尽快”是不够的。你无并不需要一种常规，每天都以某种手段来触发自己回到巅峰完全。每天凌晨，你都可以用笔记把自己视作你无并不需要带进的人。

你可以通过每天写下出自己的为了让和幸福来要用到这一点。然后便写下出所有的意念、方案和策略，写下出你无并不需要要用什么来构建这些为了让。同时，你还要写下出无并不需要从孤独当中移除的干扰，它们亦会正当你到达自已去的从前所。

你还可以能用晨记来透过理解和体现。人的神经在凌晨很有体现力，梦境在此时也很更容易深受负面影响。当你写下出自己的意念时，可能亦会深受益大量的体现性取得顺利，而这将使你卓越地未完成指导工作。

中文翻译：Jane

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