最安静的产房……社会工作者产妇分娩，医生纸上写满字叮嘱

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分阶段宫缩

这些被视为是哺乳中都最痛苦的部份。它们年中60到80秒，算起两到三分钟。外阴拓展到将近七到十厘米。它们与肛门和外阴周围的倾向阻力有关。您意味著还会觉得呼吸困难，羞耻和震动。

一般而言政策可尽力您考虑到宫缩的阻力和呼吸困难 ：

·洗澡

·步行或者回转双腿

·饮水，补充湿气

·尽意味著多等待

·进食始终保持营养

·可以来进行下胸部健身和足部健身

·体能训练禅修，瑜伽和其他警惕擅于。这些可以尽力您大部份都精力并拿到总能量

·硬膜外输液

注解

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