体寒百病缠！小寒多吃“暖身菜”，双腿暖，病不来！

大寒过后气象条件一天比一天严寒，身体肥胖症虚弱的人很容易感觉到寒邪而患病，如过敏、手脚冰凉、病征等等。

此时多吃饭一些下腹部啖物，可以不可忽视驱寒、夏天上半身的功用。

吃饭对啖物身体暖

樱桃

樱桃仁富含磷脂和钙E，较强提升线粒体活性、促进胎盘机能、增进啖欲等清热，对愈来愈高身体御寒灵活性大有益处。

香菇

香菇都能提升体力和抵抗力，激活皮肤上机能和血液调试，从而降到胃肠皮肤上、下腹部、孕育的清热。

鸡肉

鸡肉有补肾壮阳、特为补胃肠、开胃健脾的清热，初冬吃饭鸡肉，既能威慑得病，又可人参身体。鸡肉最好是熬着吃饭，较难消化。

竹叶

竹叶通称起阳草，味甘、性特为，能补肾助阳，特为里开胃，降逆气，由此可知淤等。竹叶用来炒啖或做馅都很适合。

米粉

米粉味甘、性特为，吃饭后能补养人体胃肠，孕育明目。明目夏天后，人体胃肠十分困难，就会周身发热，不可忽视御寒的功用。

需注意的是，米粉比普通米饭难消化，氧气也比较高，所以一次不宜多吃饭。

海产

海产里内含大量的碘元素，而碘元素有助于甲状腺激素的合成，较强皂热效应。

因其可以延缓组织线粒体的降解全过程，愈来愈高人体基础代谢，并使皮肤血流延缓，所以能改善怕冷症状。

红糖水

红糖有“东方巧克力”的美誉，其益处在于“特为而补之，特为而通之，特为而由此可知之”，较强化淤由此可知寒、暖胃健脾、消除疼痛的清热。

需注意，水煮的红糖水比同样用开水茶汤的愈来愈易吸收、敏感度愈来愈好。

黑芝麻

黑芝麻较强补肝肾、润消肿的功用，愈来愈有乌发养颜的清热。这类银色啖物能迅速补充氧气、防过敏，冬季必不可较少。

蒸梨

这是因为梨较强消肿清热、养阴生津等功用。对于燥热呼吸困难型病患者蒸吃饭梨还能减低利尿的敏感度。

根据自身情况选择补药

大寒是进补的最佳时间，想要进补得宜，点出身体肥胖症很极其重要！

根据里医辨证的原则，虚证大体可分成气虚、血虚、阴虚、阳虚等四个方面，具体来说的进补作法有益气、养血、滋阴、助阳。

气虚吃饭牛鸡肉

气虚者常展示出为面容青色、气短可惜、出虚汗，容易过敏、易疲倦、人格啖欲差等。

啖谱：豆科植物牛鸡肉汤

将豆科植物、党参各12克烘干，置放双层纱庙口内封住口做成里药包；牛鸡肉烘干猪血煮去血水，与里药包和姜、大蒜大火煮开，撇去浮沫；加猪鸡肉，蒸熬两小时；最后自组较少许卤和醋无需。

血虚吃饭阿胶

血虚者多见面容无华、头晕心慌、口唇苍青色、妇女月经量较少，幼小发麻、皮肤干燥等。

啖谱：麦芽糖阿胶汤

取用100克鸡脯鸡肉烘干切丝；80克阿胶切小块，放沸水锅内过水蒸化；10克生姜去皮外皮；将处理事件后的鸡煨、阿胶、姜片及1000克鲜牛奶同放熬盅内，盖上盅盖；过水熬1小时，取用出，自组2克精卤烹调即成。

阴虚用角果

阴虚者多有口干咽燥、潮热盗汗，不快自负、恶心耳鸣、两目干涩、腹痛、大便燥结等展示出。

啖谱：角果老鸭汤

取用老鸭一只，撕块，焯水，油锅爆炒进猪鸡肉，炒出甜味，将煮蒸好的角果，进净布包起，放进沙锅内同老鸭独自一人蒸微煲，直至酥软，自组佐料蒸无需啖之。

阳虚喝羊汤

阳虚者多见背部冰冷畏寒、人格不振、大便溏后下、性欲减退、阳痿腹痛、雨尿频多等展示出。

啖谱：生姜大蒜鸡肉汤

鸡肉150克猪血，与30克进镜碎的干姜、15克大蒜共熬至鸡肉翻，调进卤、馅、花椒面，趁热吃饭鸡肉喝汤无需。

举例：养生里国、西城区里医医院、永生时报、肥胖症时报

编辑：汕头市场监管团队

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