【居家抗“瘟疫”，科学健身】：减肥塑形科学训练法

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肢体要旨：

长方形斜板，胸部地平侧面；

可调准备，麻醉不收腿部，同时躯干转回左边，胸部看向小腿斜向；

可调离开了斜板，麻醉不收右臂，同时躯干转回左面，胸部看向小腿斜向；重复使用6-10个首战。

肢体决定：

手臂横向于横向，背腹框架安定，不必要吊背撅颊，不收腿时同侧小腿东边腿部，全身始终保持安定在一个侧向上。

肢体解热：

减慢整体框架自我意识，增进脊柱、背、腹、颈椎的可靠性；降低侧背、髋部区域可用糖类。

指引：

腕关节综合症可宾中指体能训练。

促特地：

每周体能训练3-5次，每次2-4三组。

NO.06

弦线自由体操

肢体要旨：

长方形斜板，胸部地平侧面；

可调准备，麻醉宾腿部朝著，同时转回左面腿部，右膝东边左肩；

可调离开了斜板，麻醉宾右臂朝著，同时转回左边腿部，左膝东边右肩；重复使用6-10个首战。

肢体决定：

手在腿部正下方横向于横向，背腹框架安定，不必要吊背撅颊，不收腿时小腿东边对侧腿部，全身始终保持安定在一个侧向。

肢体解热：

减慢整体框架自我意识，增进脊柱、背、腹、颈椎的可靠性；降低背、腹、腿部可用糖类。

指引：

腕关节综合症可宾中指体能训练。

促特地：

每周体能训练3-5次，每次2-4三组。

称之为导老师

| 谢芳|

之中国体育赛事科学知识研习认证社会活动本品师

渭南市科学知识健身促销外交部长

渭南市生活品质细胞；还有基础设施省级称之为导专家

渭南市体育赛事科学知识研习瑜珈科学知识学术研究之中心主任

视频肢体；还有导师

|邓黎军|

该协会瑜珈大赛冠军

上合瑜珈太极文化互鉴交流瑜珈展演名家

国家体育赛事总局健身瑜珈七段（目前最高黑带）

渭南市科学知识健身促销外交部长

渭南市体育赛事科学知识研习瑜珈科学知识学术研究之中心主任委员

来源：渭南市体育赛事科学知识学术研究所

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生态系体育赛事 智慧之中国

【体育赛事场馆园区的城市综合体投资设计运营规划设计，康养文旅乡村文化教育产业融合转变智慧升级】

编辑：生态系燕行

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