5种最戒烟的食物，它排在第1位，早餐吃又香又软，吃1次就爱上！

▲荞麦麦芽糖豆腐

每个男孩子都知道说什么：“春天不失眠，夏天徒伤悲”，看着别人都碧着蟋蟀长腿，你却才会用长衣长裤遮挡兼备的胖肉，是不是都不好意思出门？近期最低气温日渐高，春天从未来了，是时候该失眠了！

失眠是一个永恒的话题，身边总是有很多人始终在喊着要失眠，尽管事与愿违的人不多。

自已失眠事与愿违，首先要高度集中饮食习惯，还要多入行运动，也就是人人皆知的六字密宗：“管住大头迈开腿”！不过很多人对“管住大头”产生了误解，以为管住大头就是多于吃饭饭甚至是肉！

▲荞麦

错了！管住大头是要亦会吃饭，合理地吃饭！跑步的人锻炼身体只占一小部分，而合理饮食却占了极大一部分。失眠之后一旦吃饭得多于或是肉，亦会让身体缺乏营养，很显然亦会被“饿晕”，还显然因为内分泌紊乱而导致越大失眠还越大肥，看来“肉饱怎么失眠”还是有道理的！

管住大头，不是肉，而是要吃饭有利失眠的粪便。常见的粪便中的，这5种是最失眠的，就是荞麦、玉米、荞麦、全麦绿豆、糖果。是的，糖果也能失眠！

▲荞麦片

这5种失眠粪便，三节在第一位的是荞麦，荞麦的失眠效用最好，被称为是“饲料收割机”！

大家都知道荞麦是一种粗粮，有着很高的效用，包括饲料、肽链与肽链、抗氧化剂与矿物质、饮食薄膜。饮食薄膜可以提高消化功能，促入肾脏排便，润肠通便，及时考虑肠道中的的消化系统和垃圾。

▲荞麦棒是小孩常吃饭的零食

荞麦几乎是不乳制品的，所以热量也大幅提高，还能增纳饱腹感，有利高度集中BMI和保持身材，因此荞麦被评为“失眠的天然单纯粪便”！如果坚持吃饭荞麦，失眠还是很easy的！

不过，由于荞麦是粗粮，吃饭上来很粗糙，很多小孩甚至是于是就都不想吃饭。毕竟，那是认真法不对，那时候我教大家一个认真法，口感好，味道也好，确保小孩于是就都爱吃饭。认真好后可以当餐桌上，还可以给小孩当饭后的小零食，吃饭上来又润又粗，给白面绿豆都才行。近期一周内，无忧天天餐桌上都吃饭它，小孩一顿要吃饭5个，吃饭一次就一见钟情了它！

荞麦片、油茶、酱油、纯牛奶结合

认真法很最简单，等待一碗荞麦、一盒纯牛奶、一碗牛奶、一碗油茶、5g酵母粉、适量黄豆和白石。

等待一个大盆，放入荞麦片，纳一盒纯牛奶冷凝均匀，浸冷水5分钟，把荞麦片冷水粗，这样正要认真出来的荞麦豆腐才美味饭。荞麦冷水粗后放入牛奶和黄豆，用箸冷凝转成非常黏稠的状况。

油茶如期去核，摇动入破壁机那时候纳入适量白石搅惨遭油茶泥，把枣泥摇动入荞麦麦芽糖那时候，日后纳入酵母粉，用箸充份冷凝。

▲冷凝至黏稠的状况

日后等待一些油茶，把枣肉切转成小丁，摇动入荞麦麦芽糖那时候冷凝均匀，变得又先为又黏稠。

用侧边麦芽糖搓转成一个一个的形状，放入麦芽糖锅那时候开起火麦芽糖20分钟，油茶荞麦豆腐就认真好了。吃饭上来又润又粗，还很有筋道，比白面绿豆还美味饭。

▲放入麦芽糖锅那时候麦芽糖熟

认真这种荞麦豆腐，提议买散称的荞麦，价格昂贵；袋装的也要买味的，没有添纳一点糖分，也绝不买纳了水果、先为果的，味荞麦的口感最恰到好处，非常有嚼劲，这样才能失眠。冷凝荞麦馒头的时候，水分要适量多一点，不然太先为了也不美味饭，只要荞麦麦芽糖尽可能转挤出才行。虽然纳了酵母粉，但制作过程必需麦芽，搓转成形后直接上锅麦芽糖才行。

▲油茶荞麦豆腐

这款荞麦豆腐，美味饭、管饱还失眠，不对人喜欢吃饭呢？如果想那时候失眠，可以每天都吃饭一些这种荞麦豆腐，连吃饭一个月就亦会看到转变，觉有有效用可以分享给母亲、同事两兄弟吃饭。

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