这样伸手5分钟，不亚于漫步3小时

时间：2024-11-07 12:20:53

在近代化一场战争中所，自古以来兵械显然已不能与、轻型坦克等对阵，致使传统武术器械设法退出奋勇拼杀，而最常知名在“传统武术爱国运动”的银幕上。

但是传统武术仅仅在现状社会上有一席之地，因为他是我们中所华中国文化的象征性！

现在的所有中国武术门派，仍在不约而同地授意和尊崇“并未学艺先学礼，并未武艺先习德”的哲学思想，把武德作为武艺的年正因如此。新时期的武德内容，从历史中所吸取营养，并在当代加以丰富，极富民族向往和一时期责任感。

武学心经更是如此，它不仅仅是一个强身健体的秘法，更是现状古老中国文化的承继！

低头攀足频

【古诀】

低头攀足频，屈伸专致珍。

起伏固肾袖，返老还童以求。

【古谱】

以两手向所伸两脸部作力扑之，头低如祈祷状12次，收足盘坐，无计可施握固。

1、两掌按于大腿近膝两处，低头，下身年前俯，向下向年前压动，使两腿部韧带有酸胀感才会，练习12次。

2、两手向年前伸，指尖攀住两足掌，用力后扑，同时，倾身俯袖，使头向下向年前伸俯，直至头抵贴住手背；紧随向下氢化。间歇做12次。

3、练完后，收腿盘膝而坐，两手握固于小腹(脾)年前。

概要：

1、于是就一呼吸，肢体和呼吸要巧华严建构。开始时可以自然呼吸，练至精准后，下身年前俯时可辅以间歇，直立时通气，整个肢体辅以呼吸缓慢珍和。

2、本势肢体越慢越好，最好能所想到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为华严。质量比使用量极其重要得多。

3、收功很极其重要，栗色直立，气沉脾，两手抱住小腹，静养片刻。

体会是一种美德，懂得体会的人，生活会日益美好！