孕期常做3个训练，顺产会变得更可惜，看看你做到了吗

哺乳期对于姐姐来说，是既断断续续又幸福的一个处理过程，和海绵一起度过将近十个月的时间不久，最后将海绵成功的来到人世间，也是一个姐姐最为骄傲的一件事。小编就有一个密友，在预产期到来的时候，却临时退缩，怨恨眼部，而不敢去顺产。最终选取了婴儿的方式，将海绵来到这个世界上。相信很多产妇都亦会有像我密友一样的，怨恨自己承受不想那么大的折磨，所以都亦会选取婴儿，但是也有一部分人亦会选取顺产，毕竟往往来作这几项专业训练的话，对于顺产来说是很有益处的。

1、腹式吞咽锻炼

腹式吞咽锻炼就是锻炼吸气和吐气。吸气的时候一定要手脚快速的把气困住剖开，而吐气的时候，再要慢慢的吐。将舌缩减缓缓的将躯体内的空气，吐出肾脏。毕竟这样对于海绵的发育也是很有益处的，因为这样的吞咽可以给海绵包括一些好吃的空气，所以就有助于海绵的发育，而且往往这样，也是为了让姐姐锻炼婴儿时的吞咽状况，减轻婴儿时的折磨，所以顺产也就亦会精彩很多了。

2、手臂部锻炼

在哺乳期手臂部的锻炼也是很有必需的，哺乳期密宗就亦会有类似于这样的节奏，就是单手臂肩膀，然后另一个手臂就请稍稍坐起在气球画圈，但是切勿坐太高，稍稍离地就好，这样重复这一个节奏，不久再换手臂继续这样。如果产妇平衡感不太好的话，可以充分利用外力桌子或厢下，这样单脚肩膀就比较精彩了。毕竟这一个节奏是能够磨盆骨和大手臂内侧神经的，这不利于促进四肢的小肠，而且在婴儿的时候也亦会没那么困难。每天平常坚持来作一下，这就也能给你的躯体带来很大的益处。

3、盘手臂对脚厢锻炼

相信来作去学习过哺乳期密宗的姐姐都知道，哺乳期密宗是有盘手臂对脚厢的锻炼的。就是持续保持后背肩部挺直，然后两脚掌通上，将手臂向内侧拉，然后慢慢的降低两膝的高度。毕竟这一个无论是在舞蹈的形体专业训练上，还是哺乳期姐姐的专业训练都有这一个简单的锻炼，这样可以拉伸大手臂与盆骨的神经，也可以磨炼自身的韧性。这样就能有所改善躯体的体位，也是磨炼盆骨的柔韧性的好方法，这样在海绵出生的时候，姐姐就亦会精彩很多。

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