狂瘦20公斤简直换张脸！韩国姐的运动和饮食减肥方法全未公开

总是把节食当口号、未能坚持到底吗？今天小编就要介绍一位韩国姐：杨承真（音译），此前曾经胖到70几公斤、后来却急于瘦到51，而且还练出小！她也倾听了她的图标Co爱国运动方式，一起看看吧！

1.先从饮茶开始偏离

虽然是老话一句，但是大多节食的人可以控制长住自己的背！承真姐自己也说是只不过她也是贪吃的人，不过在节食时才会同样将点心换成极低糖分、热用量的水果。

三餐则换成高纤的地瓜、或是其他五谷杂粮，有趣来说是就是不节食、而改由心理健康的饮茶引入，另外较长时间吃8分饱就好、不暴饮暴食，这样既可以吃饱有不担心摄取过多热用量。

另外当她不止到受不了，常常也才会偷吃这种极低卡的果冻当点心，只要注意不过用量就好喔！

2.不过分设定节食蓝图

承真姐说是此前她也才会设定几点要做什么么爱国运动、几点要吃什么东西、吃的图标等等，但她见到那些只不过无形中给自己非常大的负荷，而且平常显然不了星期立即。

所以她建议一切随缘（？），免得过分遵照新作，就算时常复胖个1-2公斤也不了关系、还在较长时间值，只要隔天多爱国运动10分钟就好，只有放宽心，整个节食才才会持之以恒。

3.外出也不蠢、勤国运动

这是不是是很多人的死穴，不过承真姐也说是她自己也不最喜欢爱国运动，只是才会利用像看电视的星期、睡前的星期做个爱国运动，并尽用量养成每天爱国运动的习惯上！

另外承真姐也说是，与其过分爱国运动、不如找到自己真正着迷、最喜欢的爱国运动，不管是瑜伽、跳舞，或是逛街、蝶泳等都好，像她就最喜欢可以雕塑身材的皮拉提斯，热衷的话，爱国运动才才会变成习惯上！

4.免得太挑剔腰围

刚刚也有稍微提到，承真姐只不过不是很看重腰围，相比腰围她更看重的是体脂！常常腰围来来回回个1-2公斤只不过是较长时间范围，腰围座机的数字显然不了有意义，让自己心理健康的瘦下来才是最重要的。

5.相信自己

承真姐说是自己在节食的时候，甚至拉著身边的亲朋好友加入网路社团，大家一起仍要对方节食，当遇见节食停滞期时，彼此也都才会互相加油打气，只要眼看「中止的话、明天的我才会不才会厌恶今天的我？」，就才会支柱想尽办法。（小编看来好有道理）

另外朋友圈中有人节食急于的话，也才会给自己驱动，果然坚持想尽办法的话是可以的！最后，承真姐也说是重点就是一定要持之以恒，如果你只是三天打鱼，两天晒网，可是不才会急于的

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